本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 5月2日 18時05分

【 美脚づくりの基礎！内ももトレ 】
スワイプしてみてください👉👉👉

----------- レベル１-------------

① 横向きに寝てお腹をまっすぐに
② 下の脚を前に出して、足首を90°
③ そのままゆっくり上げる
④ 5〜10回 × 3セット

------------ レベル２ -------------

①②③ (動画ナシ)
④ 上げて、キープしたまま
⑤ 5〜10秒 × 3セット

------------ レベル３ -------------

①②③
④ 上げたままキープ！
⑤ キープした状態から更にUP🔥
⑥ 5〜10回 × 3セット

----------- 注意ポイント ----------

⚠️背中丸まらない
⚠️後ろに倒れ気味にならないように



下半身の悩みの１つに多い "外張り"
私も普段から内股気味で足の外側に体重を
かけるクセがついてるので今も改善中。

キレイな脚づくりにはまず姿勢や立ち方を
整えてあげるのが近道だと思います！


内ももが使えるようになることで
重心が内側よりになるので、
外張り予防とケアになると思います☺️


GW後半、ながらや隙間時間をみつけて
やってみてくださいっっ❤️


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