小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 5月22日 20時32分

中途覚醒の1番簡単な対策🌙
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”あぁ、また起きてしまった。
明日早いのにどうしよう。
考えてたら、眠れなくなってきた…”
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当てはまる方は意外に多いはず。
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まず、中途覚醒には
良い中途覚醒と
悪い中途覚醒があります。
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◯良い中途覚醒…
目覚めてしまったけれど、
そのまますぐに眠ってしまって、
翌朝スッキリ！
日中も過度の眠気ゼロ。
の状態。
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×悪い中途覚醒…
目覚めてしまって、
時計を見て、モヤモヤして、
トイレに行って、水を飲んで、
そのあと眠ること。
または、
その後なかなか眠れず、
翌朝の寝起きが悪く、
日中に過度の眠気がある状態。
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そもそも、気づいてないだけで、
誰もがノンレム睡眠1とかレム睡眠とかの切り替えのタイミングで、覚醒することがあります。
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でも、気づかずに
そのまま寝てしまえば、
翌朝快適な睡眠だった！と睡眠満足度は高くなるわけで。
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良い中途覚醒では、
たしかに起きてしまった！
という自覚はあるけれども、
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悪い中途覚醒のように騒いでませんよね。 .
そうなの、
無視するのが1番なのです。 簡単なこと。
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無視して目を瞑って、
うっとり美容を行えば、
自然とすっと眠れる。
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膀胱にも尿を再度溜めれるようにもなるから、
トイレにも行かなくて済む。 .
これは、妊婦さんも一緒🤰
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“あー胎動で起きてしまった、
お腹苦しくて起きてしまった、
トイレ行きたくなってきた、
喉が渇いたから水飲もうかな…” .
これらも、無視して寝てしまうのが1番！ .
完全に覚醒してしまうと、
体温があがって血圧が上がって、
利尿作用が出てトイレにいきたくなる
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敏感だから、お腹の子の動きも
感じてしまう
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これは大変もったいないこと。
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昨日もご紹介した、
6/7発売の
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『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）にも、
良い中途覚醒について書いてます。 .
この写真は、書籍の撮影時のもの。
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6/7発売！#あきらめていた体質が極上の体に変わる 予約受付中。 1冊目著書は、#美人をつくる熟睡スイッチ
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