宮川杏奈のインスタグラム(an1221na) - 5月21日 10時45分

おはようございます☀
今日も元気よくいきます💪🏽🔥🔥
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✨ダイエットプチ情報✨
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キツイトレーニング＝体が変わると思い込んでいる人がいます。
これは筋トレ効果としては逆で、ストレスを感じるとコルチゾールという筋肉を分解するホルモンが分泌されてしまいます。
またキツイと感じるトレーニングは継続しにくくなります。
一方健康美な人のトレーニングは全く逆です。
気持ちいい、心地いいと感じる、
あるいは難しい種目を、もっと重いものをチャレンジしたいというようなポジティブな感情によってトレーニングをします。
またトレーニングを極めていくと筋肉に効いている感覚が好きになります。
筋トレはアドレナリン・エンドルフィン・セロトニンなど気分を上げるオールスターズが分泌されるので、
トレーニング後はより元気になっていくのです。
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