Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月4日 19時26分

Today's #トレーニング ????
今日は時間があったので、時間をかけてたっぷりトレーニング。GW関係なくスイッチON?
ーーーー
【 #WarmUp 】
≪ 12min EMOM ≫
12cal Bike
15 D.B Snatch ( 15kg )
15 GHD-Sit up
35 Double Under
ーーーー
【 #Strength❶ 】
12-10-8-6-4-2
Dead Lift ( 80〜90kg )
ーーーー
【 #Strength❷ 】
12-10-8-6-4-2
OverHead Squat
12rep : 45kg
10rep : 50kg
8rep : 55kg
6rep : 60kg
4rep : 65kg
2rep : 70kg
ーーーー
【 #WOD 】＊Between AMRAP 5min REST.
≪ 5min AMRAP① ≫
100 Double Under
1 Muscle up
3 Clean ( 60kg )
5 Box Jump Burpee
ーーーー
≪ 5min AMRAP② ≫
100 Double Under
5 C2B
5 Clean ( 50kg )
7 Box Jump Burpee
ーーーー
≪ 5min AMRAP③ ≫
100 Double Under
7 Pull up
7 Clean ( 40kg )
9 Box Jump Burpee

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する