Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月1日 15時59分

Today's #トレーニング ???
ちょっとずつトレーニング再開‼️
まだまだハスキーボイスなので呼吸が乱れ過ぎぬよう様子を見ながら??。
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【 #WarmUp 】
≪ 18min Slow AMRAP ≫
400m Metcon
15 Back Extension
15 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar )
15 OverHead Lunge ( 7kgBar )
15 Hanging Knee Raise
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【 #Strength❶ 】
16min of : Clean & Jerk 1-1-1-...
( 〜70kg )
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【 #Strength❷ 】
4sets of : 3 Front Squat ( 70kg )
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【 #Gymnastic 】
≪ 6min EMOM ≫
5 Deficit HandStand Push up
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【 #WOD 】
≪ 10min EMOM ≫
①12-15 Wallball ( 20lbs )
②3 Ring Muscle up
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