本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 4月5日 17時54分

【 下半身太り 】

お尻周りのストレッチ◎

① 膝を立てて片足を反対の足に折り込む
② 倒した足の膝外側に立ててる足をおく
③ 骨盤をたてる
④ 吐きながらそのまま前に倒す



下半身が大きく見えてしまう原因のひとつ
大転子(股関節外側の突起した出っ張り部分)
が出っ張っていることろのケアについて
お伝えしていこうと思います＾＾


骨盤周りの歪みや偏りを整えたり
歪みにくい生活をおくることも
できる範囲で大切にしています＾＾


姿勢や歩き方はもちろん
骨盤(お尻)まわりの筋トレやストレッチ
マッサージでほぐすことも、間接的に
ケアできることのひとつだと思うので
今回は簡単なストレッチを紹介しました✨


身体の軸や土台を整えていくことは
ぽかトレにも書いてある大事な
身体の巡りにもつながることなので
やってみてください＾＾


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