Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月16日 16時47分

Today's #トレーニング ????
昨夜のライブの余韻に浸りながら?。トレーニング中は終始 @ブルーノ・マーズ の曲でテンション上げて⤴︎⤴︎??
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Metcon
OverHead Lunge ( 15kg )
Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
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【 #Strength❶ 】
5-5-3-3-2-2
OverHead Squat
5rep : 〜50kg
3rep : 〜57kg
2rep : 〜65kg
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【 #Strength❷ 】15min
Snatch 1-1-1-1-....
( 〜55kg )
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【 #WOD 】
21 cal Row
21 Thruster ( 34kg )
21 Pull up
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15 cal Bike
15 Power Snatch ( 43kg )
15 C2B
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90 Double Under
9 Bar Muscle up
9 Clean & Jerk ( 43kg )

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