1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 4月11日 22時15分

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ゲストモデルは加治ひとみさん！
今月は【美コア・美脚メイク】をテーマに4種お届けします?
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まずはダンベルを使ってじっくりコアを鍛えます！
常にダンベルを高い位置にキープし、一つ一つの動作を丁寧に行うことを意識しましょう?
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-INFORMATION-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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Model 加治ひとみ @加治ひとみ .
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< #ハーフゲットアップ >

１.仰向けになり右膝を立てて、左足は伸ばす。左手にダンベルを持ち、真上に上げ、右手は床につく
２.右手、肘で床を押し、肘をついたままのポジションまで上半身を起こす
３.続けて肘も床から離し、手のひらをついた状態まで上半身を起こす
４.起き上がった順番を通って仰向けに戻る
５.左右5回ずつ×2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca (@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#beautynation_tokyo #bn_training.
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