1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 4月6日 21時29分

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今日はトレーニングビギナーに向けた&しなかやかBODYを目指すトレーニングby YUKINA?
股関節をしっかり動かして内もも痩せを目指しましょう！?
コアのベースを作ることにも繋がるので、毎日ストレッチがわりに行うと?‍♀️ 前方へスライドする際はコアを使うことを意識を、後方へスライドする際は腰や体側周りの伸びを感じて?
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】YUKINA ( @中瀬古ゆきな ) .
< #ヒップツイスター >
１.手を肩のラインより手の平１つ分前につき、膝は腰の真下につく四つ這い姿勢からスタート！
２.腰から上半身にかけて前方へスライドさせて肩が手の真上にくるようにする
３.今度は腰から後方へスライドし、かかとの上にお尻を乗せる。この前後のスライドの動きをゆっくり繰り返し行う
４.前後10往復×2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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 #beautynation_tokyo #bn_training 
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