1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 4月9日 22時10分

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トレーニング上級者向け・強いBODYを作るトレーニングby MISAKI?
今日は胸を鍛え、美しいデコルテを作るジムトレをご紹介！
朝晩は肌寒いですが、春アウターの下はデコルテが出る胸開きトップスを着ている方も多いのでは？
デコルテも、トレーニングで美しくしましょう?
床についている足裏で踏ん張り、身体を安定させるのがポイント?
学校・お仕事帰りにジムに行く！というナイスなあなた。ぜひ今夜のトレーニングメニューに追加してみてね?
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】MISAKI ( @國井美沙妃 )
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< #ダンベルベンチフライ >
１.両手にダンベルを持ち、ベンチに仰向けになる。ダンベルを手のひらが内側に向くように持ち、胸の上にセット！
２.両腕を外側に開きながらダンベルを下ろし、肘が肩のラインまできたら、ゆっくり戻す(肘は軽く曲げよう?）
３.4秒で両腕を開き、3秒で戻す
４.10回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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 #beautynation_tokyo #bn_training 
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