1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 4月5日 20時50分

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トレーニング上級者向け・強いBODYを作るトレーニングby MISAKI?
今日は背中上部を鍛えます。
コアに力を入れて背中が丸まらないようにしましょう！
ダンベルは3秒で上げて、4秒で戻します。
ジムトレですが、ダンベルのみ使用するので宅トレ派の皆さんもぜひやってみて?
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】MISAKI ( @國井美沙妃 )
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< #ベントオーバー ダンベルレイズ >
１.両手にダンベルを持ち、足を骨盤幅に開いて立つ。更に軽く膝を曲げて、上半身を股関節から前方へ傾斜する。ダンベルは肩の下のラインへ
２. １の姿勢をキープしたまま、肘を軽く曲げながらダンベルを真横に持ち上げる。肩のラインまでダンベルを持ち上げたら、ゆっくり戻す。
この動きを繰り返し行う
３.10回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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 #beautynation_tokyo #bn_training 
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