MIOの今月のテーマは『足腰の強化』。 今回はコアとヒップのトレーニングにTRY! バランス を使って負荷をかけよう? ヒップを上げる時に足裏でバランスボールをグッと押し続けます。この時に呼吸を吐くことを忘れずに♡ 中心の軸を意識して行うと? . -INFORMATION-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね!
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】MIO @miokato3306 .
< #バランスボールヒップブリッジ > 1. 仰向けになり、骨盤幅程度に足を開いて、足裏をバランスボール上に乗せる 2.ゆっくりお尻を持ち上げる。持ち上げた最終ポジションは肩から膝までが斜め一直線! 3.ゆっくりとお尻を再びマットへ戻す。この動きを繰り返し行う(手の位置はマットへ♡余裕があれば天井へ伸ばしましょう) 4.10回×3セット . 【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc_japon )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#beautynation_tokyo #bn_training .
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#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子#トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ #ペアトレ

b_and_officialさん(@b_and_official)が投稿した動画 -

1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 3月30日 21時25分


MIOの今月のテーマは『足腰の強化』。
今回はコアとヒップのトレーニングにTRY!
バランス を使って負荷をかけよう?
ヒップを上げる時に足裏でバランスボールをグッと押し続けます。この時に呼吸を吐くことを忘れずに♡
中心の軸を意識して行うと?
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-INFORMATION-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね!
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】MIO @加藤澪 .
< #バランスボールヒップブリッジ >
1. 仰向けになり、骨盤幅程度に足を開いて、足裏をバランスボール上に乗せる
2.ゆっくりお尻を持ち上げる。持ち上げた最終ポジションは肩から膝までが斜め一直線!
3.ゆっくりとお尻を再びマットへ戻す。この動きを繰り返し行う(手の位置はマットへ♡余裕があれば天井へ伸ばしましょう)
4.10回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#beautynation_tokyo #bn_training .
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#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子#トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ #ペアトレ


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2018/3/30

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