1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 4月3日 23時50分

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今月からLIGHT・MIDDLE・GYMとしてジャンルやレベル別に配信！BN GIRLSがチームに分かれて紹介していきます?
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今日はトレーニングビギナーに向けた&しなかやかBODYを目指すトレーニング?
股関節&骨盤をほぐすことで、下半身を痩せやすく。
上半身は安定させて、腿の付け根や骨盤の動きを意識しましょう。 #スクワット 前に行うのもオススメです??
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】YUKINA ( @中瀬古ゆきな ) .
< #ヒップツイスター >
１.仰向けになり足を肩幅程度に開き、両膝を立てる
２.膝を左右に倒す。手は体側から少し離して置く
３.左右10回×2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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 #beautynation_tokyo #bn_training 
#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

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