Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月6日 18時59分

Today's #トレーニング ????
上半身の筋肉痛〜??イテテ…
昨日の疲れを身体が感じてるので無理しない程度に。
今夜はゆっくり湯船?に浸かって良く休んでしっかり栄養摂ってリカバリーさせたら、また明日も頑張ろう??✨
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【 #WarmUp 】
≪ 16min Slow AMRAP ≫
400m Row / Run
20 Sit up
15 Wallball ( 14lbs )
10 T2B
5 Burpee
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【 #Strength 】
Back Squat ( 80% )
5-5-5-5-5
＊WarmUp : BodyWeight〜60kg
＊Between sets : 2min REST
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【 #WOD 】
50 Hand Stand Push up
40 Dead Lift ( 80kg )
30 C2B
20 BOX Jump Burpee
10 Muscle up
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#DeadLiftが1番キツかったぁー☠️

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