Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月5日 19時19分

Snatch 2repMax #57kg PR更新‼️?
3分以内に各セットこなす3MOMシリーズ。
指定時間内に高重量を扱うスタイルがとても苦手なので、いろんなリフトで自分への特訓中??
今日は調子が良くまさかのPR更新?
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1mile Row / Bike
30 Sit up / GHD-Sit up
30 Air Squat / OverHead Squat ( 15kg )
30 Ring Row / Butterfly Pull up
30 Lunge / OverHead Lunge ( 15kg )
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【 #Strength 】
≪ Snatch : 3MOM ≫
＊各セット3min以内に完了。
10rep : 37kg
8rep : 42kg
6rep : 47kg
4rep : 52kg
2rep : 57kg?
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【 #Gymnastics 】
≪ Ring Complex : 2MOM ≫
5 sets of :
2 Strict Pull up
2 Strict Muscle up
2 Dips
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【 @sarasigmunds ’s #WOD 】Time 19:56
200 Double Under
100 Dumbell Squat Snatch ( 15kg )
200 Double Under
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#大好きなBrunoMarsミュージックにのせて?

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