Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月30日 20時51分

Today's #トレーニング 👊🏻💥
久々のヘビーDead Lift 。
ハムストリングが硬いぃ〜💦骨盤が引っ張られる〜…
背中伸ばせーーーっ👎🏻
そして時間切れで130kg 2rep挑戦出来ず😣😢
Pistolsは肩にダンベルのせて。コレがとても苦手…⤵︎
もっと上手に力とバランスを使ってスラスラ出来るようにならないと🙁。逃げずにやろう。💨
今日は絶不調。☹️😑
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
400m Row / Run
15 GHD-Sit up
15 Good morning ( 20kgBar )
30sec Deficit DeadLift ( 20kg K.B )
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【 #Strength 】15min TimeCap.
DeadLift 2-2-2-...
＊Between sets : 5 Ring Dips.
75kg ▶︎90kg ▶︎100kg ▶︎105kg ▶︎110kg ▶︎115kg ▶︎122kg ▶︎127kg🎗
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【 #WOD 】
≪ 7min AMRAP❶ ≫
7 Thruster ( 42kg )
7 HandStand Push up
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★3:30 REST
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≪ 7min AMRAP❷ ≫
7 Weighted Pistols ( each 10kgD.B )
7 C2B
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