Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月20日 21時09分

「スマホの見過ぎで首が疲れたら。慶太先生のストレッチですっきり❗」
-
スマホの使い過ぎで、スマホ首（ストレートネック）に悩まされている人が多いのだとか。
今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に、スマホ首を改善するストレッチを教えていただきました?
さっそくチェック???
-
⭐ストレッチのやり方⭐
1.あぐらをかき、肩の力を抜いて両手を頭の上に
2.息を吐きながら、ゆっくりと下を向き、目線はおへそに
3.10秒数えたら、もとに戻す
4.両手を合わせ、親指の上にあごを乗せる
5.息を吐きながら、あごを真上に引き上げる
6.10秒数えたら、もとに戻す
7.右手を頭の上に置き、左指先を床につける
8.息を吐きながら、右手で首筋を伸ばす
9.首筋が伸びるのを感じたら、左手を浮かせ更に首筋を伸ばす。反対側も同様におこなう
10.3つの動きで1セット、3〜5分間おこなう
-
首の筋肉をほぐし、首回りの疲れを改善❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
-
【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
-
#スマホ首 #ストレートネック #ストレートネック改善 #ストレートネックつらい #ストレートネック対策 #ストレートネック解消 #首の疲れ #ストレッチ #ストレッチトレーナー #ストレッチ大事 #ペルビックストレッチ #ペルビックストレッチインストラクター #斉藤慶太 #慶太先生

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する