Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月19日 00時28分

Tostadas francesas de calabaza! Son super deliciosas, receta y macro nutrientes abajo. Sirve de Snack, comida post entrenamiento o desayuno.

2 rebanadas de pan 100% integral; El que yo utilice tiene 70 calorías por rebanada. Para que un pan sea realmente integral el único tipo de harina que debe contener es harina integral ( de trigo u otro tipo de harina no refinada, puede ser avena o germinados, granos etc), pero si dice: harina fortificada de trigo, harina enriquecida de trigo, contiene harina blanca, muchas marcas de pan integral ligan harinas integrales con harinas refinadas, ojo con eso.
1 huevo.
1/4 de taza de leche de almendras.
1/2 scoop/medida de proteína de vainilla.
1/4 de taza de puré de auyama/calabaza. si no consigues puré de calabaza/auyama ya listo, hazlo tú mismo horneando la calabaza y machacándola.
1/2cucharadita de canela.
Stevia al gusto.
licúa bien los ingredientes. Remoja las dos rebanadas de pan integral en esta mezcla, que absorba bastante del líquido, coloca en una plancha o sartén con spray anti adherente, Dora de cada lado. Lo que queda de la mezcla mojada puedes colocarlo en el microondas por 30 segundos y comerlo, está contabilizado dentro de los macro nutrientes.

CALORÍAS: 295 Cal.
Proteína: 27,5 g.
Carbohidrato: 32 g.
Fibra: 6g.
Carbo Neto: 26g.
Grasa: 7,4. *las frambuesas no están contadas en los macros.

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