Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月12日 00時51分

Y así es como me toca desayunar todos los días con esta linda compañía! Esta silla ha sido mi salvación?. Acá les dejo receta y macro nutrientes. A veces lo más básico es lo mejor, no siemore uno tiene tiempo de hacer una receta, les confieso que el 80% de las veces yo como así simple y básico pero muy efectivo.

Avena: en un envase de vidrio coloco 1/2 taza de avena en hojuelas y aproximadamente una taza de agua, esta vez no le eché leche de almendras pero ustedes pueden, la cantidad de agua depende de cómo te guste la avena, si te gusta más espesa o más aguada. Le agregué media cucharadita de canela y un poquito de vainilla, se endulza con Stevia.

Le eché dos fresas picadas.

Tortilla: sencillamente agrego en una sartén con spray antiadherente, 5 claras de huevo con un poquito de sal rosada y pimienta, si no tienen aguacate agrega una o dos de las yemas, si decides agregarle dos solo echa cuatro claras.
Por encima de la tortilla agregué 70 g de aguacate, lo rojo que ven es un poquito de salsa picante.
Esta combinación es perfecta: carbohidrato natural, complejo alto en fibra, la avena es fantástica para mejorar composición corporal porque no dispara de manera brusca los niveles de insulina y te ayuda a mantenerte saludable con el colesterol bajo. Una buena dosis de proteína limpia y magra que te ayudará a sentirte más satisfecho y por supuesto la grasa buena fundamental para la salud hormonal y buen estado de ánimo.

Macros y Calorías de este plato.

Calorías: 407 Cal.
Proteína: 27 g.
Carbohidrato: 38 g.
Fibra: 11 g.
Carbohidrato neto: 27 g.
Grasa: 19 g.

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