Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月10日 02時03分

Este fue desayuno (macros abajo)a las 11:00 de la mañana???‍♀️ yo como cuando Luna me deja y luego de que recupero algo de sueño.
Toma una tortilla integral (yo use una que se llama Tumaros Ancient grain low carb tortilla) y le colocas 80 g de aguacate machacado en el centro, algo de cebolla morada, espinaca o rúcula, una tortilla hecha con cuatro claras de huevo, no le agregue el huevo completo porque ya el aguacate aporta grasa y opcional dos cucharadas de salsa roja natural de pasta. Un poco de pimienta y sal Rosada.

Éste plato contiene una buena cantidad de fibra, grasas buenas y proteínas, la combinación de estas tres cosas satisface muchísimo y te ayudará a controlar el apetito, la fibra ayudará a controlar glucosa en sangre, aliviar estreñimiento y disminuir niveles de colesterol, la grasa buena ayuda a mejorar ambiente hormonal, estado de ánimo, te da algo de energía y también ayuda a disminuir niveles de colesterol, la proteína incide en el incremento de masa muscular, regulación también de glucosa en sangre, es tu aliada cuando buscas mejorar composición corporal Y llena, es lo que te ayuda a que no te de hambre enseguida.

Calorías: 282
Proteínas: 22,2g
Carbohidratos: 25,4g
Fibra: 13,4g
Carbohidrato neto: 12g
Grasas: 15g

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