Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月18日 20時00分

「インナーマッスルを鍛えて、目指せ✨姿勢美人✨❗」
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今回はhitomi先生に、猫背改善やくびれづくりに効果的なインナーマッスルを鍛えるヨガを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.うつ伏せに寝て、背中の筋肉を使い、上半身を持ち上げる
?手は肩のラインに置くように
2.片足を持ち上げ、顔は足首を見るようにする
3.吐く息でかかとを見て、吸う息で正面に戻るように
4.反対側も同様に。左右で1セット、20セット繰り返す
?足首を見るときは肩が上がらないように注意
?足はつけ根からお尻の力で持ち上げるように
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猫背改善やくびれづくりに効果あり?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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