千波のインスタグラム(chinami19880612) - 7月25日 10時10分

【肩甲骨Live配信〜後半】
わかりづらいですが...
何を伝えていたかというと
↓
・背骨を1日の中でストレッチして動かす習慣を。イスや机に手をかけてやってます🤸‍♀️
・猫背、前肩、背中のたるみやお尻が気になる方！若返りには
背筋がとても大切。
(先日動画でも投稿してます)
・腕痩せしたいなら、
二の腕の気になるところをマッサージするだけではなかなか細くなりません。
肩甲骨の柔軟性が大切
・そして、
脇の下の筋肉をほぐす、脇のリンパを流す、そして二の腕全体から脇に流すようにマッサージする。
*
音無しごめんなさい🙇
ご参考程度に✨
*
筋トレもマッサージも
5分あればできます(^^)
*
今日のblog→『自信ない』からこそ、行動する✨行動すれば自信がつく。
金曜から東京です🚅💓
【マインド+エクササイズclass】
博多 沖縄 名古屋 東京 大阪 ←受付はblogから🙏
【ライブ配信】
本日！ 16時ごろ
カッサの使い方(顔メイン)
マインド
*
筋トレ専用→@chinamimovie *
#肩甲骨ほぐし
#腕痩せ#肩凝り
#ストレッチ動画
#ダイエット
#ボディメイク
#千波メソッド
#美容家
#エステ講師
#マインドコーチ
#パーソナルトレーナー
#加圧
#カッサ
日々自分と向き合う。

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する