y1735kのインスタグラム(y1735k) - 6月19日 08時44分

5カ月8キロの息子を地べたから抱える事が増えました。
足裏で踏ん張り、骨盤底筋を引き上げ、お腹に力を入れてゆっくり目に引き上げます。

ちゃんと意識しないと、腰を痛めそうな毎日😂

でも、これ一日に何セットか自然にやるだけで かなりエネルギー消費できます！

スクワットって全身の筋肉を使うので腹筋よりもエネルギー消費が効率的と言われます。 ⚠️腰や背中、肩などを痛めてる方は無理せず😖

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