y1735kのインスタグラム(y1735k) - 5月20日 11時56分
下っ腹と骨盤調整に効く。
まずは長座の姿勢から。膝やつま先が外向きにならないように注意。
お腹を引き入れた状態を保ちます。（→深層部にある腹横筋が働きます）
編集上 早送りしてますが自分のペースでゆっくり目が効きます。
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2017/5/20
