y1735kのインスタグラム(y1735k) - 5月21日 07時17分

地べたで座ったらシリーズ。
横座りする方も多いと思うのです。
そんな時はウエスト、下半身、ヒップアップに効く。

10年前くらいに骨盤ダイエット？が流行りだした際に やり始めて。『イイ！』と思ったものは続けてます。これもその１つ?

①脚が重ならないよう横座りをして
床と平行になるようにUPdownを10回繰り返す。
②お尻が上がるイメージをして上げたままの状態から後ろにキュッと引く。
膝と踵は出来るだけ同じ高さでやって見てください^_^

この姿勢がキツイ方は手を付きながらでも?です。

#産後ケア
#bodymake
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