みんな大好きかぼちゃサラダ?10分で簡単に作れちゃいます??ナッツとかぼちゃには、抗酸化作用のあるビタミンEが含まれていますよ? . 『ナッツとかぼちゃのサラダ』 By　くどうえり（管理栄養士/栄養士）所要時間　10分カロリー　91kcal 塩分　0.1g . ———————————————————— . iPhone/Androidアプリ「FiNC」をダウンロードすると、 AIがあなたにぴったりのレシピを厳選してくれます。 . ———————————————————— . ■材料・分量　2人前かぼちゃ　80g 砂糖　4g A マヨネーズ　6g A ヨーグルト　6g ピーカンナッツ　1.5g くるみ　1.5g アーモンド　3g レーズン(干しぶどう)　3g パセリ(みじん切り)　1g 黒胡椒　少々 . ■手順 1.かぼちゃは、皮をとって適当な大きさにカットし、スチーマーか耐熱容器に入れてレンジで柔らかくなるまで加熱する。 2. ピーカンナッツ、くるみ、アーモンドは粗く砕いておく。Aは合わせておく。 3.1が熱いうちに砂糖を加え、マッシャーで滑らかにする。 4.2で合わせたAを3に加えて和える。全体が混ざったら、2のナッツ類、レーズンを加えて和え、最後にパセリと黒胡椒をふりかけてざっくり混ぜる。 . ■ポイント・ナッツは、他の種類でも代用できますが、無塩タイプのものを選びましょう。・クラッカーやバケットにつけても、美味しく食べられます。ちょっとしたおもてなしにもぴったりな仕上がりになります。・更にカロリーをカットしたい場合には、マヨネーズを減らし、ヨーグルトの量を増やしてください。塩分を抑えながら、しっとりとした味付けになります。・ナッツ類は、オーブン(200℃7分程度)で乾煎りすると、より一層香りが立ち、風味が良くなります。 ——————————————————— . このレシピを作ったら #FiNC のタグを付けて、ぜひ写真や動画を投稿してくださいね . ———————————————————— . #FiNC #FiNC公式レシピ #ダイエット#インスタダイエット #ヘルシー #diet #instadiet　#healty #レシピ #料理 #手料理 #料理動画 #レシピ動画 #簡単レシピ＃おうちごはん #recipe #cooking #instafood #foodie #recipe #yummy #サラダ #低カロリー #野菜食 #とりあえず野菜食 #vegetable #野菜 #お弁当 #洋食 #かぼちゃ #bento

finc_appさん(@finc_app)が投稿した動画 - 2017/06/07 18:50:29