カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 5月24日 22時09分

[納豆沢庵キムチで簡単おつまみ] =285kcal♪=
納豆にはなっとうキナーゼという納豆にしか含まれていない栄養素があります。
これは、血栓を作りにくくし、血液をサラサラにしてくれる働きを持ちます◎
血液がサラサラになることで、生活習慣病を予防することもできますよ(*^^*)！
また、納豆にはポリアミンが含まれており、細胞の新陳代謝にかかわっています。
ポリアミンは年齢とともに減少していくので、積極的に食べ物から摂取したいですね。
produced by 多田知央 (管理栄養士) .
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【栄養価】
エネルギー：285kcal
たんぱく質：11.3g
脂質：5.3g
糖質：20g
食物繊維：6.1g
塩分：2.4g
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【材料】
納豆：50g
キムチ：50g
沢庵：30g
青ネギ：10g
ビール：350ml
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【手順】（調理時間　5分)
1：たれを混ぜた納豆、細かく切った沢庵、キムチをよく混ぜます。
2：お皿に盛り付け、青ネギを散らしたら完成です。ビールと一緒にどうぞ。 .
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Special thanks!
撮影:@ami
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
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監修:医療法人北翔会
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