カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 5月24日 22時09分

[美容に良く朝食にぴったりのアボガドサンド] =466kcal♪=recipe by @BEAUTY&D
今回はアボカドを使った、美容に良いレシピです( *´艸｀)
アボカドには抗酸化作用の働きを持つ、ビタミンEが豊富に含まれます。
また、一緒に摂ると抗酸化力を高めるとされているビタミンCも多く含んでいます。
この高い抗酸化作用は、お肌の老化防止にも役立ちます◎
便秘の解消やデトックス効果もあるために、肌荒れの解消にも役立ちます！
また、ビタミンEは、抹消血管を拡張して、血流を改善する作用もありますので、
酸素や栄養素を肌にしっかりと行き渡らせ、肌代謝向上、ターンオーバーの正常化も期待できるとされています。
是非、食卓にアボカドを取り入れてみてくださいね(#^^#)！
produced by sunflower smile(管理栄養士)
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【栄養価】
エネルギー：466kcal
たんぱく質：10.8g
脂質：26.2g
糖質：44.6g
食物繊維：4.7g
ビタミンE：4mg
ビタミンC：32mg
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【材料】
バターロール：2個
アボガド：2分の1
マヨネーズ：大さじ1
無糖ヨーグルト：大さじ1
塩コショウ：少々
オレンジ：1/2個
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【手順】
1：バターロールは切り込みを入れます。
2：ボールに、一口大に切ったアボガド、マヨネーズ、無糖ヨーグルト、塩コショウを混ぜアボガドタルタルソースを作ります。
3：ロールパンに2をサンドし、完成です。オレンジと一緒にお召し上がりください。
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made by @ami . ===========================
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監修:医療法人北翔会
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