本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 5月22日 20時24分

全身トレーニング????
①手をを肩の下ついて、身体をのばす
②一定のリズムで、膝を交互に突き出す
(この時お尻を突き上げすぎないように)
③30回 × 2セット〜
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腹筋 腕 下半身 背中なども鍛えられる全身トレーニングです！お尻の位置を意識したりボールなどを身体の支えにすると体幹トレーニングとしてもかなり効果的です❤️
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夏前なので、強化的な有酸素運動
にもなるマウンテンクライマーを
チョイスしてみました＾＾
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ハードですが、心拍数がすぐに上がるので
少ない時間で効率的に身体を動かせます◎
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筋トレメニューと一緒に組み込んだりすると、
より効果的だと思います✨
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