カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 5月8日 08時57分

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[ ピリ辛！#海鮮キムチ丼 ] =341kcal♪= キムチのピリ辛味で野菜もたっぷり無理なく食べられます(*^^*)
火を使わずに短時間で作れるので、暑い夏にもお勧めのメニューです♪
キムチは乳酸菌の中でも胃酸に強く腸まで届くので、腸内環境改善に期待できます！
また、唐辛子に含まれるカプサイシンは脂肪燃焼にも役立ち、発汗作用もあるためダイエットにおススメの食材です。
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【栄養価】
エネルギー：341kcal
たんぱく質：22.7g
脂質：8.8g
炭水化物：43.3g
食物繊維：5.5g
糖質：37.8g
塩分：3.6g
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【材料】
キムチ：50ｇ
マグロ：80g
醤油：小さじ1
きゅうり：40ｇ
大葉：2枚
みょうが：20ｇ
ごま油：小さじ2
のり：1/2枚
ごま：3ｇ
わさび：適量
マンナンライス：120g
塩：少々
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【手順】
1：マグロは醤油に30分位つけておきます。
3：ご飯に塩と千切りにしたみょうが、大葉を混ぜ合わせます。
4：器にご飯を盛り、ちぎったのりをかけ、周りにきゅうりをのせて中央にマグロをのせます。
5：その上にキムチをのせ、ごま油、ごまをかけ、わさびを添えて完成です。
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
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監修:医療法人北翔会
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