. [こどもの日に兜の鶏春巻き] =1個あたり：48kcal♪= お子様も大喜びではないでしょうか！？こどもの日にぴったりな春巻きです。普通の春巻きでもいいけど、少しアレンジして、兜折りにしてお子様を驚かせてみましょう♪ 閉じ目をしっかり閉じることがポイントです。中身は鶏肉とキャベツ、豆腐を使っているのでカロリー、糖質ともにしっかりカットしています(o^―^o) ダイエット中の方もおいしく食べられますよ(^▽^) また、揚げるのではなく、オーブンで焼いているのでカリッと仕上がり、油もカットできます！全部食べたとしても、500kcal以下、糖質27g♪ produced by 柳祐希奈 (管理栄養士) . . . 【栄養価】（1個当たり）エネルギー：48kcal たんぱく質：3.1g 脂質：2.6g 糖質：2.7g 食物繊維：0.3g . . . 【材料】（10個分）春巻きの皮：10枚鶏ひき肉：100g キャベツ：100g 絹豆腐：120g ネギ：30g しょうが：10g 鶏がらスープの素：小さじ1 片栗粉：大さじ1 サラダ油：大さじ1 . . . 【手順】 1：キャベツとネギはみじん切りにします。 2：ボウルに1と鶏ひき肉、豆腐、しょうが、鶏がらスープの素を入れて粘りが出るまで混ぜ、片栗粉も加えて混ぜます。 3：春巻きの皮は折り紙の兜の折り方で折り、中にタネを詰めて水でぬらしてしっかりと閉じます。 4：天板にクッキングシートを敷いて、春巻きを並べます。 5：刷毛などでサラダ油をまんべんなくぬって、200度のオーブンで20分焼いて、一度取り出して裏返します。 6：さらに15分焼いて焼き色がついたら完成です。 . . . =========================== 【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。ぜひお楽しみに♪ =========================== . . 監修:医療法人北翔会 . #ヤミーアンドディー　#カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #レシピ #炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#ヘルシー #管理栄養士 #元気になるレシピ #健康になるレシピ #簡単レシピ #うつわ #おうちごはん #kurashiru #ごはん　 #健康 #料理 #病気 #低カロリー#ライザップ #子どもの日　#5月5日　#春巻き #デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto #ヤミーアンドディー編集部

andd_foodさん(@andd_food)が投稿した動画 - 2017/05/04 08:57:14