カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 5月2日 11時12分

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[豆腐de生チョコ] =糖質9.7g♪=
チョコレートが主原料だと、糖質はすぐにオーバーしてしまいますよね。
このレシピはお豆腐を使った生チョコです( *´艸｀)♡
ヘルシーなのに、ちょっとリッチな気分になれますよ！
是非お試しくださいね♪
produced by 中島陽子 (管理栄養士) .
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【栄養価】
(1人分)
エネルギー：112kcal
たんぱく質：2.4g
脂質：6.9g
糖質：9.7g
食物繊維：1.2g
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【材料】
（4人分）
絹ごし豆腐：70g
チョコレート：70g
ピュアココア：7g
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【手順】
1：絹ごし豆腐をつぶします。
2：ペーストにした絹ごし豆腐を、溶かしたチョコレートの中に入れて、混ぜ合わせます。
3：ペーパーカップに3を入れ、冷凍庫で30分冷やし固めます。
4：一口大に包丁でカットし、ピュアココアを全体にまぶして完成です。
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
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監修:医療法人北翔会
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