. [大学芋] =180kcal♪=recipe by @beautyandd さつまいもは、食物繊維とビタミンＣ含有量が豊富な食材です。食物繊維は人体の消化酵素では消化できない成分で、ダイエタリーファイバーと呼ばれていて、便のカサを増すことで便利解消に繋がる効果が得られます！また、さつまいものビタミンＣは加熱されても崩れにくいので、料理の幅が広がり嬉しいですね。主成分はデンプンになりますが、カロリーはお米の約1/3程度なのも有難い特徴です。はちみつは吸収が早いのが特徴で即効性エネルギー源となるため、疲労回復に繋がる効果が得られますよ(*^^*) produced by 戸田綾子 (管理栄養士) . . 動画で使用している　小石原焼「とびかんな」も販売中? ２枚セットで5,000円（送料込）６寸・・・直径約18.5cm ７寸・・・直径約22.5cm 注文はダイレクトメッセージにて「とびかんな」希望とメッセージしてね！プロフィールページのURLからも注文できますよ(^ ^) . . 【栄養価】エネルギー：180kcal たんぱく質：1.3g 脂質：1g 糖質：39.2g 食物繊維：2.9g 炭水化物：42.1g 葉酸：51μg ビタミンB6：0.21mg 鉄分：7.5mg 塩分：0.5g ビタミンＣ：25mg . . . 【材料】さつまいも：100ｇ砂糖：小さじ1 はちみつ：小さじ1 醤油：小さじ1/2 黒ゴマ：1ｇ揚げ油：適量 . . . 【手順】 1：さつまいもは一口大に切り、水にさらしてあく抜きをします。 2：1を耐熱皿に並べラップをかけて、竹串が通るぐらいまで電子レンジで加熱します。 3：表面がカリッとするように、サラダ油で揚げます。 4：鍋で砂糖、醤油、はちみつを加熱し、黒ゴマとさつまいもを絡めて完成です。 . . . 美容と健康に役立つ動画を配信しています！ぜひ@beautyandd をフォローしてね♫ . . . =========================== 【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。ぜひお楽しみに♪ =========================== . . 監修:医療法人北翔会 . #ヤミーアンドディー #糖尿病 #ダイエット #yummyandd #レシピ #炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#プレミアム #とびかんな #管理栄養士 #instagood #instafood #九州 #こどものおやつ #おやつ #渋滞 #便秘 #料理 #cooking #低カロリー#ライザップ #大学芋　#和スイーツ　#和菓子 #便秘解消　#japanesefood #foodphoto #ヤミーアンドディー編集部

andd_foodさん(@andd_food)が投稿した動画 - 2017/05/06 08:57:10