miyukiのインスタグラム(_miyukitchen_) - 5月7日 20時05分

.
✾チキングリルセット✾
.
❶鶏もも肉の醤油麹グリル
❷ほうれん草とトマトのフリッタータ
❸くるみ乳酸キャベツ
❹セロリとツナのマヨソテー
❺レバー入りボーンブロス
.
❶ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[1878116]
❷ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[3539511]
＊こんな感じで卵２個,ほうれん草,トマト,
とろけるチーズで…❶と一緒にオーブンへ!
❸乳酸キャベツに胡桃を混ぜただけ!
❹ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[3149213]
❺ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[4312982]に
茹でたレバーを少し入れて…野菜も一緒に
ミキサーでガーッ!!
味付けはコンソメと最後に亜麻仁油を♪
.
.
《豆知識》
.
【鶏肉】
●良質なタンパク質が多く,
必須アミノ酸のバランスも良い
(特に胸肉やササミに多い)
●安価(何でもそうですが安すぎる物には
ご注意を！安く出来る何らかの理由あり)
●消化吸収しやすい
●メチオニン(肝機能促進,解毒効果),
ビタミンA(皮膚などの健康を保つ
,眼精疲労の軽減,骨の発育など),
ビタミンB2(成長の促進効果)が豊富
●手羽肉にはコラーゲンも豊富
.
#チキンソテー#オムレツ#乳酸キャベツ#醤油麹#スープ#クックパッド#おうちご飯#献立#栄養#低糖質#糖質制限#体質改善#ローカーボ#発酵食品#発酵おうちごはん#糖尿病#腸活#ダイエット#mec食#クッキングラム#もぐー#ラカントで糖質コントロール#w7foods#kurashirufood#delimia#lin_stagrammer#dinnertime#lowcarb#?mskitchen?

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する