miyukiのインスタグラム(_miyukitchen_) - 5月1日 20時19分

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✾鯖サンド✾
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ブランチpicでこんばんは☆*ﾟ
今日から5月٩( ˙▿˙ )۶
GW中の方が多いのかな？我が家は
カレンダー通りのお休みで
特に何の予定もございません( *´艸`)
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❶鯖サンド
❷乳酸キャベツ
❸ボーンブロス
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＊全卵パン→ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[4332296]
＊鯖→鯖の水煮缶をケチャップ,塩胡椒,
タバスコ,亜麻仁油を混ぜて味付け！
具材→トマト,ベビーリーフ,クリームチーズ
❷ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[4415589]
❸ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[4312982]
＊塩麹で味付け
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《豆知識》
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【鯖】
●良質なタンパク質と脂質(DHA,EPA)が豊富
●[含まれる栄養素]
ビタミンB群(特にビタミンB2,B6),
ビタミンD,鉄,亜鉛,セレン,タウリンなど…
●セレンは非常に強い抗酸化作用がある
●タウリンには肝機能強化が期待される
●効果：高血圧,ボケ,動脈硬化予防,
眼精疲労緩和,肝機能強化,
アンチエイジングなど…
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鯖は良質な油とタンパク質が豊富なので
鯖の水煮缶を常備して
1人の時なんかによく食べてます( *´艸`)
それでは素敵な連休を～♪
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