高山真実のインスタグラム(mami.t888) - 2月14日 15時59分

肋骨と骨盤の間詰まってませんかー？
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クビレがない、サイドの肉乗り、骨盤の歪み、腰痛だったりはその部分の筋肉がきちんと動かせてない事も多いです！
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腰方形筋(ようほうけいきん)
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解消法の一つとしてここの筋肉も動かしてみて🙌💕
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ちょっとフォーム下手だけど😹
肋骨と骨盤の間をしっかりストレッチ〜からの骨盤で迎えに来るようにサイドを潰す🏋️‍♀️
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しっかり伸ばして縮める
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身体ナナメにしたりダンベル重くしすぎて腕で持ち上げたりしないでね( ´ ▽ ` )ﾉ
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どうしてもダンベル持つと肩腕力入るようなら無しでもOK🙌
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キチンと伸び縮み出来ると腰がふわんと動かしやすくなるよ👍
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キチンとポイントの筋肉の伸び縮みが出来ると柔軟性も出て身体が動かしやすくなります😊
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ガツガツやるのだけが筋トレではない😘
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皆様良い筋トレライフを🙌💕💕💕
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