千波のインスタグラム(chinami19880612) - 8月9日 10時34分

リクエスト多い順にUPします✨
ReFaシリーズ②【足首〜ふくらはぎ】
鼠径部(脚の付け根)→膝裏→足首→土踏まず→足の甲の外側をしっかりほぐしてから☆
・足首から付け根に向かって流す
・一箇所につき20回程度
・リファは立てるほど皮膚を挟むので、ねかして、ゆっくり。
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トレーニング後のパンパンに張ったふくらはぎ、歩き疲れた時には必ず❣️
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名古屋セミナー満員となりました‼︎
ありがとうございます??
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#お見苦しい脚をすみません、、、
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