MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 7月11日 13時13分

??実践してることレポート④??
私が食事をする時にしていること、気をつけていることを紹介します♬偏食家なので参考になりにくいと思いますが?? ?ミラーダイエット?
➡︎自宅で食事をする時目の前に鏡を置く ♡私的要点とポイント♡
【食事時間】血糖値が下がる時間の6-7時/10-11時/16-17時の間が太りにくい?✨ ⚪︎鏡は大きければ大きい方がいい
⚪︎正面、斜め横に二個置く
⚪︎鏡の中の自分を見ながら集中して食べる
⚪︎お行儀もよくなる
⚪︎姿勢を正す
⚪︎絶対に椅子に座って食べる
⚪︎食前にコップ2杯の水
⚪︎食器を小さくする
⚪︎味付けは塩こしょうが基本
⚪︎油は基本使わない
⚪︎主食は鶏肉➡︎豚肉➡︎牛肉➡︎魚メインのローテーション
⚪︎副菜は植物性たんぱく質
⚪︎炭水化物は週に2回
⚪︎野菜は基本食べない
⚪︎食後にブラックコーヒー
⚪︎フルーツは週に1度
⚪︎基本的に1日1食
⚪︎二食の場合は8時間以内に終わらせる
⚪︎次の食事まで16時間はあけて胃を休ませる
⚪︎腹6分目(お腹が空いたらリンゴを丸ごと一個食べれるか自分に問う)
⚪︎間食はしない
⚪︎外食、三食、飲み会などあったら48時間以内に運動して調節なかったことに

今日は@syunya.1031さんに教えて頂いたシンフォニーシフォンさんに???
シフォントーストめちゃくちゃ美味しい??コーヒーも最高で、店内はクラシックが流れてる☺️♬素敵な空間でお勉強も捗ります?ありがとうございます?！✨またこよーっと?

夜は飲み会?！帰宅したら筋トレ！明日はランと筋トレ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺✨！ #ダイエット#ダイエッター#ダイエット仲間募集中 #痩せる#スギザップ#糖質制限#食事法#実践レポ#1日1食#炭水化物抜きダイエット #筋トレ#腹筋#下半身デブ#筋トレ女子#体脂肪率17 #カフェ#シンフォニーシフォン#シフォンケーキ#北堀江#コーヒー#本気#絞る#引き締める

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