みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 7月10日 07時39分

?
身長 152.5cm
体重 44.4kg
体脂肪率 17.3%
筋肉量 34.6kg
.
※糖質を少し入れています。
( 筋肉量増やして、体重は増加します?? )
.
■あさごはん 7:00
.
#サーモンベーグル
サーモン 50g p12、ケーパー、かいわれ、レタス、胡瓜、#ベーグル 1/2c25
.
・サラダ
ゴーヤ、小松菜、トマト、ひじき
.
・ヨーグルト100g
(腸内改善するよ)
.
・パイナップル 70g c10
(お通じと、消化をたすけてくれるよ♡)
.
おしゃれな#カフェごはん をセンス無いなりに、がんばる26歳を応援してください！(笑)
今日は選挙ですね...(･ω<)☆
.
体重は、夜まで２kg増加だったけど、朝には１kgの増加で収まりました☺️体脂肪も増えてるけど、お肉だからいーんです。落とせば。
.
お通じもあるし、お腹もゴロゴロいってるし、天気も良いし?美味しい朝食をもりっと食べて素敵な休日をお過ごしくださいなー?
.
ライザップ紹介制度あります??
#rizap #ライザップ
.
#ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #腸内改善 #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する