ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 6月20日 10時04分

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2016/6/20 ?生理１日目?
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ついに?女子week?が始まりました。。
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お腹重いし痛いけど、今日も変わらず
?トレーニング?しました??
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#まいっか撲滅 #脱サボロー
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朝早く起きて、トレーニングすると
１日ずっと燃焼してる感じ??
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帰宅してからまた腹筋やろうかな( ・`д・´)✨ｷﾗﾝ
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女子weekで痛いのか筋肉痛なのか
分からなくなれはいいじゃんwww
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ポジティブな痛みの方が
耐えられるってもんよ(*ﾉд｀*)σぷしし?
⏫ドM発言wwwぶはっ
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?Today's Training?
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ツンツン体操 ２種類
アップストレッチ
シャドーボクシング
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?ゆでたまんメニュー?
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上半身のトレーニング ８種類
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?ゆりあメニュー?
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2kgダンベルひねり腹筋 100回
腰ふりくびれ運動 100回
サイドプランク 左右1分✖2セット
ニートゥチェスト
アブローラー
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❄クールダウン❄
ストレッチ
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（インターバル30秒、サーキットは１分）
（all 1h45min）
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?morning?
・ゆでたまん
・レタス
・白湯
・激甘プロテイン
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これから運動する人は
#レッツワークアウト だよー????
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✨✨今の自分を好きでいたい✨✨
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だから、やるんだ?
やりきるんだ??
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毎日毎日頑張ってきた過去の自分に
恥じぬ今日を生きる??
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#ゆりあ語録
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#綺麗は作れる #努力は必ず報われる

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