YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 11月20日 05時29分
大好きと楽しいが溢れる時間🌈
【40代からのボディメイクD-800】
祝800投稿㊗️
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もっと知りたい、もっとやってみたい。
最近筋トレが楽しくて仕方がない✨
楽しいことをすると笑顔も自然とキラキラするよね😊✨
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パーソナルやSNS、フォロワーさんのトレメニューを
参考にさせてもらって、それを自分に合わせた
メニュー決めが最近好きです😊
今日はバキバキ美ボディでガチ競技者の
@akyyyyyyy48 アッキーさんの、
猛者トレメニューの一部をプチ体験✨
え💦プチ体験でこのキツさ。。。。
猛者メニューヤバいなぁ〜😱🔥
【質問🙋♀️❓】
ナロープレス、フラットよりインクラインの方が
やりやすい。効果に違いありますか❓⁉️🤔
①と②をブレイク無しスーパーセット
①incline DB chest press 25Lbx10 /20Lbx8 /20Lbx8
②DB push-up 10 10 10
③ と②をブレイク無しスーパーセット
③DB narrow press
Flat 20Lbx10 /incline 15Lbx10 /incline 15Lbx10
②
④ と②をブレイク無しスーパーセット
④DB chest Fry 20Lbx8 /15Lbx10 /15Lbx10
②力尽きてワイドPU 10 10 10
Pic3
🍑トレ
インスタのリールで海外の人がやっていて挑戦🔥
ブレイクなし。
ヘビーウェイトからミディアムに切り替え、
最後は自重で追い込み。
①One-leg BDL
25Lbx15 /15Lbx10 /自重x as many as you can
BDLは沈み込む時、ダンベルと上半身を
軸足サイドに少し捻ると、グルートに重心がのって
めちゃくちゃ入ります🔥
②と③をブレイク無しスーパーセット
②DB squats
25Lb x10x3
③Sumo squats
25Lb x10x3
Pic4
砂糖断ち生活
夜は煮豚。おやつは自家製玄米餅。
🌈Today’s Workout🌈
胸トレ&🍑トレ60分
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2023/11/20