RINATYのインスタグラム(rinaty_cooking) - 10月11日 09時21分
👩🍳2品作ればOK!共働き夫婦の一週間献立
🔖 .· レシピの確認の仕方
1週間分全てのレシピをご紹介しています🍳 -
この投稿よりも前の投稿に、1週間の献立を
1日ごとに投稿しています🎶
【 @RINATY 】
(☝🏻˙˘˙ )☝🏻こちらより投稿をご確認下さい♪
是非レシピを保存して作ってみてください💗
※画像に記載のレシピIDは
レシピサイトNadiaのレシピIDです。
🔖 .· 買い出しリスト
【前半3日分】Day1~3
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🥩肉・魚介類🐟
豚ひき肉(350g)…………………….416円
↪150gは冷凍保存(6日目で使用)
豚バラ薄切り肉(380g)……….….607円
↪300gは冷凍保存(4・5日目で使用)
合い挽き肉(250g)…………………297円
🍅野菜🥬
ピーマン(4個)………………………129円
にんじん(1本)………………………..69円
筍の水煮(細切り(1袋70g))…….199円
ニラ(1把)……………………………..159円
白菜(1/4玉)……………………………89円
玉ねぎ(1個)……………………………46円
まいたけ(1パック)…………………106円
長ねぎ(1本)……………………………89円
🐥卵・加工品🥓
卵(10個)………………………………255円
絹豆腐(1丁)…………………………….58円
かにかま(10本)……………………….79円
牛乳(200ml)………………………….118円
ピザ用チーズ(60g)…………………..70円
【後半3日分】※買い足しDay4~7
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※必要であれば冷凍保存などしてください。
🥩肉・魚介類🐟
鶏もも肉(1枚300g)……………….318円
秋鮭(2切れ)……………….………….527円
🥦野菜🥕
しめじ(1パック)……………….……..69円
大根(1/2本)……………….…………..158円
冷凍里芋(500g)……………….…….321円
🐥卵・加工品🥓
絹厚揚げ(2個)……………….……….128円
こんにゃく(1枚)……………….………39円
牛乳(200ml)……………….………….118円
ハーフベーコン(12枚)………………213円
【一週間合計:4677円分】
⚠️家のストックから使用したもの
かつお節、塩昆布、きざみねぎ
●金額は購入した時の値段です。
また金額には地域差があります。(福岡在住)
地域差はあるものの、普段の食費と比べて
少しでも安くなればと思っております。
是非ご参考になれば嬉しいです.•♬
●余った食材は献立の付け合わせや
お弁当やお昼ご飯、次の献立の食材に
まわしています。
●後半で使用する食材で、日持ちするものは
前半の買い出しリストに含めてます。
●一週間分をまとめ買いする場合や、
前半、後半で買い足しする場合でも
食材の消費期限によっては冷凍保存などを
行うなどして食材の管理を行ってください。
●金額は使用した分の食材費を算出
●レシピの分量に記載のない付け合わせは
金額に含んでおりません。
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2023/10/11