おうちごはん編集部さんのインスタグラム写真 - (おうちごはん編集部Instagram)「【#タンドリーチキン】#レシピあり▼ 筋肉強化中のみなさんにおすすめの #筋トレ飯💪 仕込み5分で作れちゃうスパイシーなカレー粉を使ったタンドリーチキンのレシピです🍗 筋肉を強化するためには、トレーニング後の夕飯に食べるのがおすすめですよ🤗 --------👇レシピ👇--------- タンドリーチキン ▼材料（2人分）・鶏もも肉……1枚【A】・プレーンヨーグルト……大さじ2 ・ケチャップ……大さじ1 ・カレー粉……大さじ1/2 ・しょうがチューブ……2cm ・にんにくチューブ……2cm ・塩……小さじ1/4 ▼作り方 1. 鶏もも肉の余分な筋や脂を取りのぞき大きめの一口大に切る。 2. ポリ袋に1とAを入れ揉み込み、30分以上漬ける。 3. フライパンに薄く油をひき、中火で片面5～6分焼き、裏返して3分ほど焼く。 ⚠焦げやすいので火加減に注意！ ⚠漬けダレが跳ねるので、油はねガードなどがあると便利です。 recipe & photo by @a.jinja 🔽「タンドリーチキン」のレシピは、おうちごはんの記事でもご紹介しています！ https://ouchi-gohan.jp/3914/ ------------------ ◆このレシピを作ってみたいと思った方は「保存📄」を、おいしそうと思った方はぜひ「いいね♥」してね😚 ◆ #おうちごはんLover を付けて投稿するとおうちごはんの記事やこのアカウント、おうちごはん発信のトレンドリリースなどでご紹介させていただくことがございます。スタッフが毎日楽しくチェックしています♪ ［staff : まい姉］ ------------------ #おうちごはんlover #おうちごはんラバー #ouchigohanlover #ouchigohan #おうちごはん #recipe #レシピ #献立 #おかず #主菜 #肉料理 #チキン #鶏肉 #鶏肉レシピ #カレー粉 #筋トレ飯 #たんぱく質 #手料理 #手作り料理 #スパイシー」8月21日 13時01分