長田知恵さんのインスタグラム写真 - (長田知恵Instagram)「（レシピ）#スワイプレシピ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿夏野菜たっぷり♪とろとろ♪ #トマトキーマカレーt ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ おはようございます☀ ⁡ 今朝は昨日のリール動画から静止画でお届けします🙇‍♀️ 夏と言えばカレー！！🍛 良かったらお試しください😊 ⁡ ↓↓ ⁡ 夏野菜を入れられるだけたっぷり詰め込んだ旨みも栄養も満点💯 キーマカレーの作り方をご紹介したいと思います👍 ⁡ 夏野菜を切ったら挽き肉と炒めてフタをして15分煮るだけ♪ トマトの旨みと夏野菜の旨みが溶け込みとろとろの仕上がりに😆✨ とってもオススメなので良かったら作ってみて下さい♪ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿時間：25分分量：4人分材料費：186円(1人分) ⁡ (材料) あたたかいご飯…４人分合い挽き肉…250g 玉ねぎ…1/2個なす…2本ズッキーニ…1/2本パプリカ…1/2個分オリーブオイル…大さじ1 カレー粉…大さじ1.5 ◎カットトマト…1缶(400g) ◎オイスタソース、ウスターソース…各大さじ1 ◎砂糖…小さじ1 (蜂蜜でも) ◎にんにく、しょうがすりおろし…各小さじ1 ⁡ (作り方) ❶玉ねぎはみじん切り、その他の野菜は1.5㎝大に切る。 ❷フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたら挽き肉も加えて色が変わるまで炒め、カレー粉を振り入れ、さらに１分ほど炒める。 ❸残りの野菜を加え、２分ほど馴染ませながら炒め合わせる。 ❹◎を加えて混ぜ、フタをして弱火で15分ほど野菜が柔らかくなるまで煮れば完成。ご飯にかけてお召し上がり下さい。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ （ポイント） ●玉ねぎと茄子以外は、ピーマンやきゅうりなど、冷蔵庫にある野菜で代用も可 ●なすはすぐに調理する場合はアク抜き不要ですが、気になる方は水に晒してからで🙆‍♀️ ●辛さは調整ください＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 🛍買い物メモ🛍 　◎合い挽き肉250g…265円　◎玉ねぎ1/2個…52円　◎なす2本…143円　◎ズッキーニ1/2本…69円　◎パプリカ1/2個分…107円　◎カットトマト1p…108円　　　　　　　　　　　合計744円(４人分) ⁡ ＊参考価格。季節や購入先により変動。 ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ ⁡ 💬お試し頂けたらハッシュタグ#tsukicook タグ付け@tsukicookなどして頂けるととても嬉しいです☆ ⁡ 💬使用アイテムは楽天roomにのせています（ハイライトから飛べます） ⁡ 💬ナディアも更新中（ハイライトから飛べます） ⁡ ⁡ 💎公式ブログ『𝖠𝗆𝖾𝖻𝖺ブログ』💎 つきの家族食堂〜ごはんとおやつと〜日々のことや、子育て、レシピ、使っている道具などわたしの日常などを綴っています📄 @𝗍𝗌𝗎𝗄𝗂𝖼𝗈𝗈𝗄 ⁡ ⁡ 💎公式ブログ『レシピブログ』💎 こちらも𝖠𝗆𝖾𝖻𝖺ブログとリンクしていますがレシピ検索がしやすくなっています野菜の名前など、🔎マークに入れると探せるようになっています📄 @𝗍𝗌𝗎𝗄𝗂𝖼𝗈𝗈𝗄 ⁡ ⁡ 💎書籍【ブログやプロフィールから】@𝗍𝗌𝗎𝗄𝗂𝖼𝗈𝗈𝗄 📗【つきの家族食堂　魔法の万能だれ】 📗【毎日のごはん作りがラクになるおかずの本】 📗【つきの家族食堂　作り置き弁当】 ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #作り置き #おうちごはん #献立 #あるもんで料理 #夕飯 #器 #recipe #キーマカレー #挽き肉レシピ #なすレシピ #ズッキーニレシピ #カレーレシピ #パプリカレシピ #お昼ごはん ⁡ ⁡」7月17日 7時00分