長田知恵さんのインスタグラム動画 - (長田知恵Instagram)「（レシピ）#キャプションレシピあり＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿レンジで５分♪ #枝豆とツナのひじき煮t ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ こんにちは^ ^ ⁡ 今日は、レンジで出来るひじきの煮物の作り方をご紹介したいと思います😊 ⁡ 具材を準備したらあとはレンジで加熱するだけ仕上げに枝豆をごろごろ加えると栄養価も彩も良くなり食べ応えがあってオススメです😊 ひじきはカルシウムも豊富で油との相性が良いのでツナや油揚げを入れるとより◎ 今回は市販の冷凍枝豆を使っていますが生の湯掻いたものを入れても♪ お弁当にもオススメですので良かったら作ってみて下さい。 ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿時間：10分(水戻し時間のぞく) 分量：小鉢で４人分 ⁡ (材料) 乾燥芽ひじき…10g 冷凍枝豆(鞘付き)…100g(正味50g) にんじん…1/3本(50g) 油揚げ…1枚ツナ缶(オイル漬)…1缶(70g) ◎砂糖、しょうゆ、みりん、水…各小さじ2 ◎顆粒和風だし…小さじ2/3 ⁡ (作り方) ❶ひじきはたっぷりの水で戻して水気を切る。枝豆は解凍して鞘から出す。にんじんは細切り、油揚げはペーパーで油をオフしてから短冊切りにする。 ❷ボウルにひじき、にんじん、油揚げ、オイルを切ってツナを重ねる。◎を加え、ふんわりラップをし、電子レンジ600wで５分加熱する。 ❸枝豆を加えて和えれば完成。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ （ポイント） ●ひじきは、汚れが付いていたりするので、はじめによく洗ってからザルにあげて下さい ●枝豆は鞘から出すと、だいたい半量の重さになります ●ツナのオイルは軽めに切ってね ●ツナ缶の代わりにちくわでも🙆‍♀️ ●味は濃すぎず、薄すぎずの仕上がりです ●完成後、少し置くとより味が馴染みます ●冷蔵３日。冷凍３週間。 ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 💬お試し頂けたらハッシュタグ#tsukicook タグ付け@tsukicookなどして頂けるととても嬉しいです☆ ⁡ 💬使用アイテムは楽天roomにのせています（ハイライトから飛べます） ⁡ 💬ナディアも更新中（ハイライトから飛べます） ⁡ ⁡ 💎公式ブログ『𝖠𝗆𝖾𝖻𝖺ブログ』💎 つきの家族食堂〜ごはんとおやつと〜日々のことや、子育て、レシピ、使っている道具などわたしの日常などを綴っています📄 @𝗍𝗌𝗎𝗄𝗂𝖼𝗈𝗈𝗄 ⁡ ⁡ 💎公式ブログ『レシピブログ』💎 こちらも𝖠𝗆𝖾𝖻𝖺ブログとリンクしていますがレシピ検索がしやすくなっています野菜の名前など、🔎マークに入れると探せるようになっています📄 @𝗍𝗌𝗎𝗄𝗂𝖼𝗈𝗈𝗄 ⁡ ⁡ 💎書籍【ブログやプロフィールから】@𝗍𝗌𝗎𝗄𝗂𝖼𝗈𝗈𝗄 📗【つきの家族食堂　魔法の万能だれ】 📗【毎日のごはん作りがラクになるおかずの本】 📗【つきの家族食堂　作り置き弁当】 ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #作り置き #おうちごはん #お弁当おかず #献立 #夕飯 #器 #recipe #枝豆レシピ #ひじきレシピ #油揚げレシピ #ツナ缶レシピ #ひじきの煮物」7月5日 11時12分