FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 4月14日 21時00分

キュッと締まった腕になりたい！【トライセプスエクステンションの正しいフォーム】のご紹介👩🏻‍🏫

トライセプスエクステンションには様々な種類がありますが、今回は肩関節を固定して行う、別名スカルクラッシャーの解説です。

まずはじめに、イージーバーをつかむ両腕の幅を肩幅と同じくらいか、それより少し狭めにセットします。

次に、肩の真上に拳がくるように、まっすぐと腕を伸ばします。ここがスタートの位置です。
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準備が整ったら、ひじから上〜指先までを、扇のようにゆっくりと動かします🐢

バーは額に向かって下ろしてくるイメージです。額の2cmくらい手前まで下ろしてきたら、最初のスタートポジションまでゆっくりと戻します。

ひじから下は固定して、動かないようにしましょう！

15〜20回を1セットとして、3セットを目標にトライしてみてくださいね！💪🏼💪🏼💪🏼

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