藤光謙司のインスタグラム(gold_kenny51) - 4月14日 18時00分

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【人生を変える休み方】

休み方を間違えている人はどれだけ休みがあっても疲れを癒すことができない
正しい休み方を身につけることが大事

✅脳の負担を減らす
どんな些細なことでも脳が動いてる限り認知コストというエネルギーを消費している
無駄なエネルギーを節約して本当にやるべきことに使う
時間の使い方、やり方、環境

✅生体リズムを整える
脳が活発になる時間に頑張りたいことを全力でやることでエネルギーの生産量を維持できる
(起床2-4時間後、お昼の眠気が覚めた後)
脳の活動が低下する時間帯にエネルギーを消費しない作業をすることで無駄な疲労を抑える事が出来る

生体リズムを整えるために
①起床から4時間以内に日光を浴びる
②起床から6時間後に6-30分程度の昼寝か目を閉じる
③起床から11時間後に軽く体を動かす

✅先延ばしは脳が疲れる
やるべきことを先延ばしにすると脳は疲労してしまう
①やらなければいけないことの記憶
②やらないという信号の発信
この認知コストがかかる
今すぐやるよりもやらない事は脳を疲弊させる
行動の区切りを工夫したり、確実にできることから手をつけたりしながら自分の先延ばしの防止策を見つけよう

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