渋谷美穂さんのインスタグラム写真 - (渋谷美穂Instagram)「【腹直筋離開】私は競技復帰をもちろん考えているので腹直筋離開についてとても気になり私なりに調べてみました👁✨ ⁡ 妊娠中は赤ちゃんが大きくなるにつれて、体が赤ちゃんを入れるスペースを作ろうとするので妊娠中にはよく起こる症状ですが、 ⁡ "妊娠をしていなくても"肥満などなど何らかの原因で "男性でも🧔🏽‍♂️"腹直筋離開のリスクがあるので他人事ではなさそうです🙄‼️ ⁡ ⁡ 簡単に言うと『腹直筋離開』は左右の腹直筋をつなぐ『白線』が引き伸ばされて、間に不自然な隙間ができてしまうことです。 ▶️2枚目のイラストがわかりやすいです ⁡ ⁡ ※よく「腹筋を割る！」と言いますが、腹筋は元々割れていて、上に分厚い脂肪がのることで腹筋が消えたように見えるだけです😅 ⁡ 🌱腹直筋離開になるリスクの高い傾向にある人・多胎妊娠・2人目以降出産・高齢出産（35歳以上）・巨大児・体重が増えすぎた場合・帝王切開 ⁡ とはいえ腹直筋離開は妊娠中、誰でもなりうる症状で、特別な治療をしなくても多くの場合、産後6～8週間で自然に治癒するケースがほとんどだそうです🙄‼️ ⁡ …しかし、上記の何にも該当しない方でも産後も一向に改善が見られないという事もありそれはなぜなのか？どうやって治すのか？というところまでは私はまだわかりません🤔 ⁡ ⁡ ちなみに腹直筋離開を放置しておくと最も困るのが、腹部の力がうまく使えなくなること⚡️ 腹部の筋肉が使いづらい分、腰に負担が　かかりやすくなるため、腰痛が発生しやすくなります💦 ⁡ ⁡ 産後は事故にあったのと同じくらいのダメージと言われているので、身体の治癒ができていない間は無理な運動は避けて数ヶ月は焦らずゆっくり過ごした方が良いといわれるのは、このためでもあるのかな？と思います‼️ ⁡ ⁡ 調べる前までは、腹直筋離開をどう治すか？にフォーカス当てておりましたが、産前の取り組み、そしてしっかりと治癒期間が大切という結果に行きつきました😌 ⁡ ⁡ もちろん、自分の努力ではどうしようもないこともありますが、妊娠中に運動を続けることで、胎児が巨大になったり体重が増えすぎるリスクを減らすことができると思います🌈 ⁡ また、このようなリスクや仕組みを事前に知っておくだけでも気持ち的に少し楽になります☺️✨ ⁡ どなたかの役に立っていたら嬉しいです‼️ ⁡ #産まれるまであと51日 #安定のすっぴんパジャマ ⁡ #腹直筋離開#マタニティトレーニング#ママトレーニー #妊娠#妊婦#マタニティ#マタニティライフ#妊娠後期 #第一子#出産#妊娠9ヵ月 #プレママ#32w5d #ボディメイク#コンテスト#筋トレ#筋肉#コンテスト#トレーニング#フィギュア#筋トレ女子#フィットネス#減量#腹筋#腹筋女子#abs#fitness#figure#ifbbpro」10月22日 18時41分