SHINPEIのインスタグラム(shinpei_breakerz) - 10月9日 16時47分

SHINPEI’S EXERCISE ショートムービー編
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両手で靴を握って、ガニ股M字開脚&膝伸ばしを繰り返そう！
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キツいと感じる人は、靴を握る代わりに足首や脛を握ってみてね。
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ポイントは両手で足を握ったまま行う事！
それから、しっかりガニ股でしゃがむ事。内股になっちゃうと股関節に刺激がいかないので、気をつけてね。
この２つを意識することで、股関節をしっかりと伸ばす事ができます。
膝を伸ばす動作の時に息をゆっくり吸って、しゃがむ時に息を吐いて呼吸も連動させるとさらに効果的です。
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さぁ、みんなでストレッチしよう！
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