SHINPEIのインスタグラム(shinpei_breakerz) - 5月19日 18時14分

SHINPEI‘S EXERCISE 番外編

「今度はパンツ履いて脱いで〜勝手にヒップレイズクランチ」

寝転がったら膝を90度真上に持ち上げる

お尻を一瞬浮かせてパンツを脱いで

またお尻をちょっと浮かせてパンツを履いて

延々繰り返すだけ

慣れてきたらお尻を浮かせる時間を少しゆっくりじっくり

お尻を床に下ろす時もゆっくり出来ればさらに負荷がかかる

まずはパジャマやゆるい短パンから始めて、上級モードをやりたくなったらタイトめのデニムに挑戦！笑

◆Put on and take off your shorts can make “HIP RAISE CRUNCH”

①Lie down and hold up your knees of 90 degrees
②Lift your hips and take off shorts
③Lift your hips again and put on shorts 
The point is 
Moving slowly 
Continue for 30 seconds and 3 sets

I’m hoping your parents or partner isn’t going to find out!lol

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